Mantener un buen estado físico le ayudará a verse bien, sentirse
bien y tener más energía.
Si no cuida su cuerpo, no se alimenta con
comida sana, no hace ejercicio y no duerme lo necesario, su estado
de ánimo estará muy bajo y se sentirá muy cansado(a) Es posible
que incluso se le haga aún más difícil lidiar con el hecho de estar
viviendo en una sociedad nueva.
 Corro bastante. Cuando tengo un problema pienso en el mientras corro. Cuando estoy
triste o contenta salgo a correr. Solía hacer
esto en mi país y lo hago aquí también. Me gusta correr 
El ejercicio es una de las mejores maneras de hacer que la mente y
el cuerpo se sientan bien. Busque una actividad física que le
entretenga y que pueda llegar a ser parte de su vida. Quizás pueda
continuar practicando el deporte que le gustaba en su país. Muchos
centros comunitarios y asociaciones étnicas tienen actividades
deportivas y salas de ejercicio para la gente del barrio. Incluso
puede poner un anuncio diciendo que quiere conocer a personas
que estén interesadas en su deporte. Puede poner el anuncio en la
biblioteca, en un centro comunitario, en el supermercado o en un
centro religioso.
Haga ejercicio para entretenerse y para su salud
Caminar es uno de los mejores ejercicios – todo lo que necesita
son zapatos cómodos y un lugar donde ir. Puede caminar solo o
quizás se sienta más a gusto caminando con un amigo(a) Cuando
el tiempo no está muy bueno mucha gente camina por adentro de
los centros comerciales.
La natación es otro buen ejercicio. En muchos centros
comunitarios y recreativos, nadar es gratis o si hay que pagar algo,
es muy poco.
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